Kto pyta, nie błądzi: Jak usprawnić rękę po złamaniu?
Masz pytanie dotyczące powrotu do sprawności po urazie? W ramach działań WiedzoDzielni studenci i studentki dzielą się praktyczną wiedzą dotyczącą rehabilitacji, profilaktyki oraz bezpiecznego powrotu do codziennej aktywności.
Jak usprawnić rękę po złamaniu?
Powrót do pełnej sprawności po złamaniu ręki wymaga czasu, cierpliwości i systematycznej rehabilitacji. Nawet po zdjęciu gipsu lub zakończeniu unieruchomienia ręka może być osłabiona, mniej ruchoma, a wykonywanie codziennych czynności może sprawiać trudność. Odpowiednio dobrane ćwiczenia pomagają stopniowo odzyskać siłę, zakres ruchu oraz sprawność manualną.
Na początku warto wykonywać proste ćwiczenia aktywizujące nadgarstek i dłoń. Pomocne może być delikatne dociskanie dłoni do siebie, jak podczas składania rąk do modlitwy, z krótkim utrzymaniem nacisku. Ćwiczenie to angażuje mięśnie dłoni i przedramienia, jednocześnie nie powodując nadmiernego obciążenia. Kolejnym etapem jest poprawa ruchomości nadgarstka. Można wykonywać zgięcia, wyprosty, ruchy na boki oraz krążenia dłoni, wykorzystując niewielkie obciążenie, na przykład małą butelkę z wodą. Ruchy powinny być wykonywane powoli i w kontrolowany sposób, bez wywoływania silnego bólu. Bardzo ważne jest również przywracanie sprawności chwytu i precyzji ruchów. W tym celu można zgniatać kartkę papieru w kulkę, następnie ją rozprostowywać, wydzierać niewielkie fragmenty papieru, ugniatać miękką masę lub specjalny gniotek, a także zapinać klamerki na materiale czy przekładać niewielkie przedmioty z jednego miejsca na drugie. Takie ćwiczenia poprawiają koordynację oraz siłę mięśni dłoni i palców. W rehabilitacji dobrze sprawdzają się także ćwiczenia funkcjonalne, które przypominają codzienne czynności. Przenoszenie długopisów z kieszeni na stół, układanie plastikowych kubków czy rolowanie dłoni po butelce pomagają odzyskać naturalną sprawność ręki podczas wykonywania zwykłych aktywności. Ćwiczenia powinny być wykonywane regularnie, najlepiej codziennie, z zachowaniem odpowiedniej liczby powtórzeń i bez forsowania ręki. Jeśli podczas rehabilitacji pojawi się nasilający się ból, obrzęk lub pogorszenie funkcji ręki, należy przerwać ćwiczenia i skonsultować się ze specjalistą. Systematyczna praca i stopniowe zwiększanie aktywności pozwalają większości pacjentów wrócić do pełnej sprawności.
Zadaj pytanie poradni
lub dowiedz się więcej na stronie:
Ważna informacja
Przedstawione wskazówki stanowią odpowiedź przygotowaną dla konkretnego pacjenta i odnoszą się do jego indywidualnej sytuacji zdrowotnej. Nie należy traktować ich jako uniwersalnych zaleceń dla wszystkich osób po złamaniu ręki. Rodzaj złamania, etap gojenia, wiek pacjenta, choroby współistniejące oraz przebieg leczenia mają istotny wpływ na dobór odpowiednich ćwiczeń. W niektórych przypadkach wykonywanie niewłaściwych ćwiczeń może opóźnić proces leczenia lub doprowadzić do powikłań. Dlatego przed rozpoczęciem rehabilitacji lub wprowadzeniem nowych ćwiczeń należy skonsultować się z lekarzem prowadzącym lub fizjoterapeutą, którzy ocenią stan kończyny i dobiorą bezpieczny program usprawniania dostosowany do indywidualnych potrzeb pacjenta.